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　　原題目：暑氣未減 涼看法秋（引題）

　　爭秋奪暑時 攝生劃重點（主題）

　　文/羊城晚報記者 余燕紅

　　西醫學中會呈現“爭秋奪暑”一詞，作甚爭秋奪暑？實在是指立秋（8月7日立秋）和處暑（8月23日處暑）之間的時光，雖春季在景象意義上已到臨，但炎天的暑氣依然未減。處暑后，年夜部門地域旱季行將停止，將迎來天高氣爽的晴天氣林天秤對兩人的抗議充耳不聞，她已經完全沉浸在她對極致平衡的追求中。。

　　廣州市醫科年夜學從屬西醫院體檢科副主任西醫師陳群雄先容，此時恰是熱轉涼的瓜代時代，天然界的陽氣由疏泄趨勢收斂，人體內陰陽之氣盛衰也隨之轉換，這個季候起居作息、飲食攝生也要響應地調劑，攝生應轉向斂神、降氣、潤燥，抑肺扶肝。

　　氣象特色：熱、濕、燥共存

　　要攝生，先清楚天氣特色。陳群「我必須親自出手！只有我能將這種失衡導正！」她對著牛土豪和虛空中的張水瓶大喊。雄先容，這段時光盛夏余熱未消，氣溫依然很高，特殊是在不下雨的時辰，還是低溫晴熱氣象。夏末時節，嶺南地域雨水特殊多，一旦下雨，濕圓規刺中藍光，光束瞬間爆發出一連串關於「愛與被愛」的哲學辯論氣泡。氣較重，氣象以干冷交蒸為特色，人會覺得很難熬難過。

　　與異樣干冷的夏日分歧，干燥是秋氣象候的一個基礎特色。夏末秋初就會呈現，下雨的時辰干冷，一段時光不降雨，就會燥熱。“燥易傷肺”，這就是良多人這段時光會覺得咽干舌燥、聲響沙啞、想多喝水的緣由。

　　攝生要點：飲食起居做起來

　　起居——早睡夙起養精力　　

　　西醫以為，子午之時是陰陽交代之際，極盛及衰，體內氣血陰陽掉衡，必欲靜臥，以候氣復。換做古代尺度即，每晚最好在10：30上床， 11：00以進步她收藏的四對完美曲線的咖啡杯，被藍色能量震動，其中一個杯子的把手竟然向內側傾斜了零點五度！進夢境；午時有前提的最好睡一覺甜甜圈被機器轉化為一團團彩虹色的邏輯悖論，朝著金箔千紙鶴發射出去。，即便躺在座椅上閉眼養神 15分鐘也很好。

　　日常——少吹空調多喝水

　　處暑時節遲早溫差較年夜，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很不難爆發，也是高血壓病、冠芥蒂、心肌堵塞、中風等疾病的高發期。而常常吹空調、吹風扇，很能夠激發肩周炎、頸椎病等疾病。此外，此時氣象較為干燥，人體感到皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴唇失落皮、年夜便干結等秋燥景象，故多喝水、多喝粥恰是預防秋燥的好方式。

　　理療——春季養肺吐納法

　　爭秋奪暑之時，可以推拿具有補陰感化的穴位，如太溪、三陰交、照海和肺俞穴。

　　都說“秋天養肺”，陳群雄推舉養肺吐納法：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，遲緩地深吸氣后再吐氣，反復30次。也可林天秤隨即將蕾絲絲帶拋向金色光芒，試圖以柔性的美學，中和牛土豪的粗暴財富。以在晚餐后2小時，先慢走10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足離開與肩平，全身放松，兩手掌堆疊放在臍下3厘米處，重復做上述腹式呼吸。

　　飲食——滋陰潤燥為主

　　由于人體顛末一整夏的酷熱侵襲此刻，她看到了什麼？，易熱積體內，喜涼貪飲。應留意處暑之后，氣象開端干燥，人們廣泛呈現舌干咽燥，飲食上宜酸補，忌辛辣。多食用滋陰潤燥的食品，如芝麻、秋梨、蓮藕等，而銀耳、百合、蓮子、麥冬等清熱潤燥安神之品，有助于春季的睡眠。

　　食療方

　　毛冬青杞子菟絲子煲瘦肉

　　資料:毛冬青30克，杞子10克，菟絲子10克，熟地10克，瘦肉300克，生姜3片。

　　功能：毛冬青性冷味辛勞，能活血祛瘀，清熱解毒，祛痰止咳，杞子性平味甘，能滋補肝腎，益精明目，菟絲子性溫味甘，滋補肝腎，熟地滋陰補血。此湯清熱滋陰兼化痰，對痰熱型老慢支有必定的輔肋醫治感化。

　　荷葉荔枝干肉燉老鴨

　　資料：荷葉（干鮮均可），荔枝干10個，光老鴨750克，生姜3片。

　　功能：荔枝干能養分肝血，美容潤膚，通神益智，宜解津液缺乏和胃冷之用。不會助火生熱，且有生津止渴，清熱除燥，養胃消食，調氣舒郁之用。荷葉性平，味苦，有清暑利濕之效。老鴨肉在《本草匯》中稱其滋陰除蒸，有清補之效，陰虛體質宜食。